關於流汗這件事說法非常多，有些說流汗可以排毒所以要多運動流汗，有些又說汗為心之液，多流汗會造成心氣耗虛…….到底多流汗還是少流汗比較養生呢？ 我們來看看一些科學數據吧。
2002年，陽明大學公衛研究所就有發表一篇【運動排汗對尿液尿酸排泄之影響】的論文，被登在國際期刊上。人體在流汗時會排出一些尿酸，所以有些高尿酸血症的人就想說藉著多運動流汗來排尿酸，為了明瞭運動流汗是否可以減低血液中尿酸的濃度，這研究模擬了一般羽球運動選手運動訓練的情況，測定其在研究期間尿液、汗液及血液中的尿酸。
結果顯示汗液中尿酸濃度為25μmol/L，僅佔血清中尿酸濃度的6.3%，是非常微少的，不足以高到使我們認為流汗是排泄尿酸的重要途徑。所以想藉由大量流汗來降低血清中尿酸濃度，是不可行的。
另外數據結果發現，大量流汗類型的運動，會導致人體運動後尿液的尿酸排泄反而減少，並讓血清尿酸濃度有增加的現象。而運動時有效腎臟血漿流量的減少，大量流汗流失的許多鈉離子，和血液中乳酸鹽濃度的增加，是導致尿液尿酸排泄降低的決定因素。
總之，大量流汗會降低尿液尿酸的排泄，因此反而會增加罹患高尿酸血症的機會。所以對於高尿酸血症的人想靠大量運動流汗是不適合的，而對需要從事大量流汗運動的人，飲用足夠和適當的流體是相當重要的。
從這樣的研究結果看來，似乎想要靠大量流汗來排毒，反而會適得其反，那不流汗就好嗎？我們再來看看【黃帝內經】怎麼說的。
【黃帝內經•素問第•宣明五氣】提到：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。
五種過度的疲勞可以傷耗五臟的精氣：如久視則勞於精氣而傷血，久臥則陽氣不伸而傷氣，久坐則血脈灌輸不暢而傷肉，久立則勞於腎及腰、膝、脛等而傷骨，久行則勞於筋脈而傷筋，這就是五勞所傷。所以不動或動過頭都是會損傷精氣的。
而【黃帝內經•素問•金匱真言論】裡也有提到：夏暑汗不出者，秋成風瘧。
夏暑陽盛，正常的情況下是人的陽氣蒸騰在表，能夠使自己的腠理和毛汗孔開放，人就會流汗，如果不能排汗散熱，那到秋天就會釀成風瘧病，所以【黃帝內經】也是說夏天要正常流汗的。
但內經又提到很多要避免過度流汗的狀況，如【黃帝內經•素問•經脈別論】提到：
飲食飽甚，汗出於胃。驚而奪精，汗出於心。持重遠行，汗出於腎。疾走恐懼，汗出於肝。搖體勞苦，汗出於脾。故春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也。
生病起於過用，過度的飲食、情緒反應、揹重物遠行、疾走驚恐、勞力過度而大量流汗都會傷身。那到底運動流汗是好還是不好呢？【三國志·華佗傳】裡神醫華佗曾說過：「人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則糓氣得消，血脉流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。」
人的軀體本就需要勞動，但不應使受極限負太重，活動搖晃能讓水谷之氣消化，能讓筋骨活絡血脈流通，使得身心健康也較不會生病，就好像經常轉動的門軸就比較不會腐朽一樣，道理都是相通的。適度的勞動筋骨或運動，是有益於氣血通暢，但過度了就會傷身，所以運動流汗能夠適當就就能養生，太過度了反而傷身了。
而運動的目的是為了活絡筋骨、通暢氣血，流汗是因為運動時體內陽氣上升，必需讓身體的熱氣能宣發出來散熱，流汗並不是為了來排毒的。
運動可以疏通經絡？讓科學數據再次說話
現代的經絡能量儀可以量測出身體經絡能量的分布狀況，進一步評估身體的狀態。下圖是某位朋友第一次做經絡量測時的圖形：
這位朋友因缺乏運動，所以量測出來膀胱經的經絡能量就較虛弱，通常膀胱經虛弱時新陳代謝就會變差，很多人有三高的狀況時，都會看到膀胱經虛弱的現象。另外一個就是心經能量較高且腎氣虛弱，這都是因為睡眠不足時常看到的經絡能量現象。
看到這樣的經絡能量狀態，就建議朋友調整作息早點睡覺，另外一個就是每天下午五點左右做適度的持續性有氧運動，來促進新陳代謝。兩週後朋友又再來做量測，結果就呈現如下圖形：
朋友因為有早點睡，睡眠比較充足，所以心經能量就下降，而腎經能量就往上提升，變得較平衡。另外一個就是他每天真的就有持續性做適度運動，膀胱經能量就大幅提升改善，而回復正常了。
經過作息、運動調整，他整個人也就變得精神感覺飽滿，不會像之前虛弱的狀況，顯見運動對經絡能量會有影響，能幫助膀胱經能量回升，而在文獻上也早被證明運動有助於身體新陳代謝，所以就如華陀所說：「人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則糓氣得消，血脉流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。」適度運動，能讓身體更健康！
但運動時間也是建議在下午或傍晚前較好，晚上運動會造成膽經太過亢奮而晚上睡不著，還有一些身體氣虛的人也不適合動太過喔！
注意：以上所有資訊僅供學術研究使用，任何醫療行為必須在專業醫師指導下進行！
上一篇: 經絡不通，竟會影響更年期！已是當前分類最新文章